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***粉相关小知识：

调整饮食***的原理:***粉***推荐

***的原理就是热量消耗＞热量摄入，***无时无刻都在进行热量消耗，细胞代谢、肠胃蠕动等等都是需要消耗热量。当消耗量＞摄入量时产生的热量差，体重就会减少，但是做到这一个原理的重要前提条件是营养必须摄入完全，否则即使瘦了，身体也会出现问题。***粉***推荐

***粉怎么吃才能瘦

如果你工作特别忙，没什么时间去锻炼，那么可以考虑代早晚餐，午餐正常食用。如果工作不是特别忙，有时间锻炼，那可以考虑只代早餐或晚餐，其他两餐相比以往的食量要稍微少一点。锻炼时按照自己适合的强度即可，确保在30分-45分钟之间，不易时间过长。

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***粉正确吃法：

如果想要***粉能够发挥出它作用效果的话，如何使用它是非常的重要的，我们每天是食用两顿***粉，上午一次，傍晚一次，在清晨起床之后并不是先要食用***粉，而是应该喝一大杯清水，让肠胃中的存积物、毒l素被排出体外。***粉***推荐

喝水之后需要给肠道大概一个小时的时间进行清理，这个时间段就不要再进食其他东西了，一个小时之后，冲泡一包***粉，然后正常的进行一天的活动，等到晚餐的时候在食用一包***粉，如果身体不能够适应的话，可以再多吃一些水果和蔬菜，这样的话效果才会更加的明显。***粉***推荐

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在食用******粉时的注意事项：

1、部分女l同志饭量小，可以将***减为2勺1餐。

2、部分男同志饭量大，可以将***增为4勺1餐。

3、不提倡快l速***。只有顽固型肥胖才建议使用超级强力***方法。

◆ 多吃富含***、纤维素的新鲜瓜果蔬菜。

◆ ***期间少吃煎炸食品、干果蜜饯，多喝水，严禁挨饿。不吃含高糖、高盐或 高脂的垃圾食品。

◆ 蔬菜是凉拌或生吃，凉拌用油少，营养又好。

◆ 汤其实没什么营养，而盐和油又很多，千万别吃。

◆ 延长进食时间可降低食欲，（胃饱后把饱的信息传到大脑需15分钟）

◆ 用餐顺序应该先蔬菜，再粮食加蔬菜，后肉类，这种顺序能使您多吃蔬菜，少吃粮食与肉类。

◆ 多动脑、多运动也非常重要，多动脑可使您四肢不发达也消耗热量。

◆ ***没有失败，只有放弃。***粉***推荐