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如何选择代餐粉？

碳水化合物类代餐粉减肥跳舞视频在一周内瘦20斤

市面上常见的红豆薏米粉、传统黑芝麻糊、米稀等都是以熟粮食为主，加上少许其他食物共同磨成粉的产物。很多人购买此类代餐粉是因其口感较好，冲泡方便。但这类代餐粉的营养素含量可能有偏颇，而且磨成粉后，谷物的消化与吸收速度都大大加快，可能导致餐后血糖升高较快。减肥跳舞视频在一周内瘦20斤

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如何正确食用代餐粉？

代餐粉作为没时间吃饭或特殊用途的一种替代手段，但是无法代替正常的均衡饮食，不推荐长期单纯以代餐粉为食。

对于长期加班的人而言，代餐粉可以作为宵夜食用。它的热量低，饱腹感一般较强，比起高油高盐的烧烤、炒粉、炒面等会好很多。即便是在睡前一小时吃下，也不会给身体带来较大负担。减肥跳舞视频在一周内瘦20斤

对于没时间吃饭的人士，可以用代餐粉代替一日中的一餐或两餐，但除此之外，还需要自己增加一些方便食用的食物，以补充能量、蛋白质、脂肪与碳水化合物的缺失。此时可用牛奶冲泡代餐粉，准备一些无盐坚果、水果、果干等零食，既有一定的饱腹感，补充量相关营养素，也不会耗费太多时间与精力。减肥跳舞视频在一周内瘦20斤

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代餐粉注意事项:

1.补充水分：每天至少喝2000cc的水，当体内脂肪燃烧利用时，需要有足够的水分将这些代谢产物排出。减重当中非常容易脱水，所以水分补充更为重要；2.膳食纤维：多吃蔬菜或其他高纤食物，饮食中多多摄取膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，帮助排l便，而青菜热量低体积大，可以减少饥饿感。肚子饿时也可以选择一些低热量水果像蕃茄，芭乐等；

3.摄取蛋白质：通常代餐的成分中蛋白质的量不足以应付人体的需要，长期服用时会造成蛋白质不够，而使得身体细胞修l护的能力变差，皮肤弹性下降，免l疫力下降等健康上的问题。所以豆，奶，蛋，肉类这些富含蛋白质的食物每天都要摄取；

4.运动：运动可以在减重过程当中，增加热量的消耗，让你瘦的更快，而且可以帮助保持肌肉，提振精神，增加脑内啡，在减肥当中也能保持心情愉快。减肥跳舞视频在一周内瘦20斤

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代餐粉怎样调理脾胃?

《黄帝内经》明确指出黄色甜味的食材养脾胃，人体脉肉上的问题、唇上的问题，都需要用黄色甜味食材调理，性味入脾胃经络的食材养护脾胃经络。所以本款粥粉一方面加大了黄色甜味的、入脾胃经络的食材用量，并确保所用食材色性味相宜不忌、配伍和谐，又经过精准计算确保所含人体必需营养素比例量均衡，用以养脾护胃，增强脾胃功能，强化脾胃细胞的能量代谢循环，增强胃的消化功能，调节脾的布输功能，更有利于滋养五脏六腑以及全身各组织，激发人体旺盛的精气神。

代餐粉调脾胃经络粉，入脾经，走胃络，协调脾胃气机升降，升水谷精微，降垃圾浊气，以保障各系统运转正常，使营养布施全身，垃圾顺畅疏泄。是一款养脾健胃的食品。

调脾胃的方法：

以调脾胃为主，早上吃调肺粉，中午吃调脾粉，下午吃调心粉，三款粥粉配合着吃，起到互调互补的作用，使肺、脾、心相互之间得到了制强辅弱的综合调理，有利于代谢平衡、五脏和谐，使人体的精、气、神的得以正常发挥。

脾是后天之本，调理好脾胃，是身体健康的第l一重要环节。减肥跳舞视频在一周内瘦20斤