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代餐粉有“减肥”功效？

经过小编亲测，“变瘦效果”真的很好！通过配料表我们发现一袋代餐粉的热量一般为几十千卡到两百千卡之间，而我们日常吃一顿饭的热量摄入大约为500-1000千卡。代餐粉减肥推荐

所以，用代餐粉代替正餐，和传统意义的少食减肥是一个道理。虽然吃的少，但是不会感到饿。

代餐粉的营养价值

代餐粉的营养成分非常均衡，碳水化合物，脂肪，蛋白质，膳食纤维，维生素等等一个不少。而且三者的供能比在佳范围，对身体非常有利。代餐粉减肥推荐

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代餐粉的分类：

谷物代餐粉

谷物代餐粉往往维生素含量低、蛋白质结构不均衡。就算是宣称有159种食材的网红谷物粉，也无法保证很多热敏感性的营养素。代餐粉减肥推荐

用五谷杂粮粉作为主食倒是个可取的思路，没空配菜吃也可以准备一些鸡蛋、水果、坚果。

就连超市里搭着小亭子卖“现磨杂粮粉”的阿姨都懂均衡饮食的道理， 告诉你 “晚上回家没空做饭的话，冲一勺杂粮粉，再吃点水果”。 代餐粉减肥推荐

果蔬代餐粉

蔬果代餐粉产品（青汁大麦若叶也在此之列）可能会额外添加维生素和矿物质，但主要靠大量的膳食纤维提供饱腹感，糖、蛋白质和脂肪的含量都极低，能量供应严重不足。

如果真按微l商所说，完全以这种代餐粉代饭，减肥成功并不意外，完全是饿瘦的。

但除了容易反弹之外，还会带来贫l血、免l疫力下降、注意力不集中、骨质疏松、头发和皮肤变差等一系列健康问题。

全营养代餐粉

再有就是像文章开头所说的营养全l面的复合代餐粉了。

这种产品如果配方相对比较科学的话，可以满足人体营养素的需要，不会出现必需营养素缺乏。

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代餐粉注意事项:

1.补充水分：每天至少喝2000cc的水，当体内脂肪燃烧利用时，需要有足够的水分将这些代谢产物排出。减重当中非常容易脱水，所以水分补充更为重要；2.膳食纤维：多吃蔬菜或其他高纤食物，饮食中多多摄取膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，帮助排l便，而青菜热量低体积大，可以减少饥饿感。肚子饿时也可以选择一些低热量水果像蕃茄，芭乐等；

3.摄取蛋白质：通常代餐的成分中蛋白质的量不足以应付人体的需要，长期服用时会造成蛋白质不够，而使得身体细胞修l护的能力变差，皮肤弹性下降，免l疫力下降等健康上的问题。所以豆，奶，蛋，肉类这些富含蛋白质的食物每天都要摄取；

4.运动：运动可以在减重过程当中，增加热量的消耗，让你瘦的更快，而且可以帮助保持肌肉，提振精神，增加脑内啡，在减肥当中也能保持心情愉快。代餐粉减肥推荐