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***蔬菜沙拉正确吃法

蔬菜沙拉不能取代主食***粉

有的***人群认为，蔬菜沙拉里没有淀粉，脂肪，吃了不易发胖，因此会将沙拉当主食，***粉什么牌子好，一天光只吃蔬菜沙拉。但是，吃沙拉肯定要放沙拉酱，沙拉酱中多数是饱和脂肪酸，***粉，甚至还是反式脂肪酸，而且沙拉热量高，***粉代理，吃多了，非但不能***，反而可能增肥，甚至对心脑血管***。***粉

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水肿怎么***好？

1、多喝水

很多人因为水肿就害怕喝水，但其实导致水肿的原因很多，并不是所有的水肿都是因为喝水过多导致的，相反真正导致水肿的原因是身体的代谢过低，而多喝水可以提高身体的新陈代谢，并且充足的水分可以帮助促进肠胃的蠕动从未促进身体对自身脂肪的分解，有利于排出身日的废弃物，不过喝水也不能太多，一般来说一个成年人每天的饮水量控制在1500ml左右就足够了，大概是8杯水的量。***粉

2、坚持运动

水肿型肥胖的人普遍不爱运动，而且平时会经常感到手脚无力，虽然食欲不是很强烈，但一吃完饭就想躺下的习惯也十分容易导致长胖，所以身体水肿的人一定要强迫自己坚持锻炼，在锻炼的过程中不仅可以加速体内脂肪的燃烧，而且运动可以促进身体的排汗，这样就可以代谢掉身体多余的水分，可能有些人也发现了很多经常爱出汗的人不容易长胖，因此身体水肿的人更要坚持每天运动。***粉

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***蔬菜沙拉的做法——土豆沙拉

材料:土豆150克，黄瓜50克，熟鸡蛋一个，圣女果2个，无蛋黄沙拉酱3克，食l盐，芝麻，海苔碎少许。***粉

做法:土豆洗净，煮熟，捞出剥皮，鸡蛋煮熟后去壳，***粉多少钱，切小块，黄瓜洗净切长片，圣女果洗净，对半切开。土豆放入盆中碾成泥状，先加适量水拌匀，再加精盐和沙拉酱拌匀，装盘，将鸡蛋，黄瓜，圣女果装入盛有土豆泥的盘子，再撒上芝麻和海苔碎即可。***粉